Aerobik
Az órák során végigmozgatjuk a fontosabb izomcsoportokat, figyelembevéve, hogy a böjt során testünk energetikai működése megváltozik. Követjük a fokozatosság elvét.
Az aerobik egy olyan testedzési módszer amely azon felül, hogy jótékonyan hat a légző- és a keringési szervek működésére, rengeteg zsírtól is képes megszabadítani. Ahhoz, hogy a szervezetünk fedezni tudja zsírraktáraiból a mozgáshoz szükséges energiát, bizonyos körülményeknek meg kell felelnie: a mozgásnak elég intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy a zsírégetés beinduljon. Éppen ezért nem elég, ha 10 percig mozgunk, a testedzésnek legalább 30-60 percig kell tartania. A valódi zsírégetés ugyanis az első fél óra után kezdődik.
Gyaloglás
Egyik előnye, hogy a természet szépsége, a jó hegyi levegő eltereli a figyelmet az erőfeszítésekről. Úgy formálódik a fenék, a láb és a kar, hogy szinte észre sem vesszük, és közben jót tesz a szívnek, serkenti a vérkeringést, fokozza az erek vérellátását, ezáltal csökkenti a szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát is. Egy amerikai kutatás szerint már napi harminc perc séta is elég ahhoz, hogy csökkentsük az agyvérzés kialakulásnak kockázatát. Ehhez a sporthoz a legfontosabb és elhagyhatatlan dolog a megfelelő cipő kiválasztása.
Szállásunktól pár percre lehet csatlakozni az Učka-hegység túristaösvényéhez, melyen csodálatos erdei környezetben szellőztethetjük ki tüdőnket.
Úszás
A vízben végzett sport valóságos kalóriafaló: gyors tempójú úszással fél órában kereken 350 kcal-t égethetsz el. De ez még mind semmi: aki erőteljesen ússza a hosszokat, javít az állóképességén, és az egész testét formálja. Az úszás nyaktól kezdve a karon és a mellizmon át a hátig és a vádliig szinte az összes izmot megmozgatja. A vízben végzett edzés emellett olyan, mint egy nyirokmasszázs, kiváló fegyver a narancsbőr ellen.
Minden nap ajánlott a böjthét alatt az úszás. A szabadprogramok lehetővé teszik, hogy akár félórát is ússzunk naponta kellemes tempóban, a közelben lévő aprókavicsos strandon.